如何当好一个返贫的中年女?
来源:哪梁爽哪喜庆     时间:2023-06-17 23:05:45


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梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

同事孩子高考,午间吃饭问我们,学什么专业比较快乐。 她说这一天天,一下担心全职儿女,一下焦虑中产返贫。 孩子从小到大,学习太苦,大学尽量快乐,但最终决定权在孩子。 因为我也把想孩子培养成“谐星”,逗乐别人是其次,逗乐自己最重要。 所以这个问题我还专门搜了知乎。 外国一项针对4000多名学生的调查显示,综合毕业赚钱多+不为作业哭这两个条件,快乐排行榜前10位如下。 什么,没有生物,表示不服,我代表生物类专业出战。 我们大学寝室的女生,大一有点郁郁不得志,但我们度过了非常快乐的四年。 有夜跑爱好者,有游戏小分队,有养小狗小兔的,有用扫把头当话筒开演唱会的,有用漫画或flash记录寝室欢乐日记的… 生物人眼中的快乐,一点都不浪漫。 大脑释放出快乐激素, 我们就感到快乐。 生化老师说,多巴胺、内啡肽、血清素、催产素,能调节心情。 我们女生寝室这边,学得有点走火入魔。 周五晚上11点宿舍不断电,福建女生打CS打得入迷,其他室友指出,你的多巴胺,吵到我们了。 我和台州女生热爱夜跑,我跑十圈就停,台州女生还在跑,她说,内啡肽让我根本停不下来。 我大四时患上失眠,夜里整宿睡不着,室友们提出主动陪我晒太阳,帮我把血清素水平晒上去。 宁波女生的妈妈每月都来,不是她想女儿,而是女儿想狗,我们争相抱狗,刺激躯体产生催产素。 卧谈会讨论金庸小说,周伯通那么爱玩爱学,多巴胺肯定很多, 瑛姑在周伯通不在的岁月,养只九尾灵狐,催产素和内啡肽没少分泌。 那时的我们,激素学得好,快乐没烦恼。 李白说人生得意须尽欢,TVB说做人最紧要的就是开心,孙悦唱着讨论一下你为什么不快乐。 成年人的快乐,没有容易二字, 但有快乐 四象限。 第一象限 多巴胺快乐产生渴望时,大脑释放多巴胺,需求被满足时,多巴胺给你兴奋感。 多巴胺是奖励的荷尔蒙,兴奋的传送带,给人即时奖赏,让人感觉良好,令人容易上瘾,分泌不足会倦怠。 这年头,多巴胺被黑的很惨。 穷人沉迷多巴胺,富人追求内啡肽;少年只知多巴胺,中年才懂内啡肽。不要让多巴胺,毁了你的人生。 因为很多人掉进“产生需求—分泌多巴胺—需求被满足—短暂兴奋—空虚失落—产生需求”的多巴胺陷阱中,难以自拔。 刷手机、打游戏、吃甜食,外有神算法,内有多巴胺。 这种奶头乐激素,廉价版毒药,垃圾型快乐,让人先甜后苦。 其实多巴胺与学习、记忆、运动息息相关。 当我觉得人累心苦,疲惫呆滞,马上成为一个多巴胺女孩,是我改变心情的首选。 刷下视频,吃点甜食。 但一旦开始, 很难停下,丧失了对时间的感知,条件反射地上滑视频,自我投喂,多巴胺一波一波地翻涌。 事后因浑浑噩噩而郁闷,因浪费时间而自责。 奔着快乐去,拎着懊恼回,我意识到外在诱惑驱动的多巴胺所来带的快感,是条开口向下的抛物。 在快感达峰之前结束或过渡,关乎着我后半程的心情。 刷视频前设置闹钟,到点提醒时,在延迟还是关闭二选一的空档,问问自己,心情好了没,要不要继续,干正事怎样。 很多活动都能承载多巴胺,现在是视频多巴胺让我感到快乐,别的多巴胺也能让我快乐。 做个内容消费者快乐,做个内容创作者更快乐,写篇文章、想个选题、读本新书, 用更好的方式承接多巴胺。 唤起时间觉知,重新定义爽感, 摇着小彩旗,把多巴胺从被动引到主动,从娱乐到学习。 (插画师:Cami) 第二象限 内啡肽快乐内啡肽是天然止痛药,心灵疗愈所。 有精神压力或生理痛苦时,当内心平静身心放松时,大脑在相反情况,下会分泌内啡肽。 被打得鼻青脸肿的格斗手不觉疼痛,奔跑得腿脚酸软的长跑者如痴如醉,内啡肽来了。 听古典音乐、潺潺流水,看大海和红叶等美景,感受清风拂面,静下心来冥想,专心做事进入心流,内啡肽又来了。 它让人产生幸福感或微醺感,绵长而踏实,减轻压力,深度放松。 内啡肽的快乐,更需要人向内求索,延迟满足,主动征服,长期主义。 第三象限 血清素快乐我看到一个女人 情绪稳定,仿佛看到她的血清素充足稳定。 她应该是个睡眠良好,心理健康,自信发光的人吧。 血清素是情绪稳定剂,解忧杂货铺, 抑郁症的人,大脑中血清素过低。 每当我睡眠不好,想法悲观,不想起床,不想做事,兴致缺缺,暮霭沉沉,我知道 是时候 干预血清素了。 干预血清素,在我看来最简单不过,都是我喜欢且不费力的小事。 做好面部防晒去晒太阳, 回忆过去的巅峰或美好,这两招最有效。 尽量上午去做,因为血清素只在上午合成。 第四象限 催产素快乐男女都会分泌,爱与被爱,暖与被暖时,身体就会召唤出催产素。 我有孩子这3年,睡眠不好,没时间玩,烦归烦,累归累,每次看到光影下女儿脸上的绒毛,每次触到女儿都感觉肉嘟嘟软萌萌,我的心都化了。 养宠物可以增加人和宠物内啡肽和催产素的分泌。 如果我意识到自己因为安全感下降,孤独感升高而感到不快乐,那么我会倾向于约朋友游玩,去看萌宠视频,猫咪脚掌上的小软垫,考拉抱树枝,熊猫吃竹子,暖心又治愈。 日常生活中,和老公来个晚安吻、出门吻,把孩子亲亲抱抱举高高,不是西方化,而是激素化。 催产素让我有爱,温柔,平静,感受到与其他生命体的联结。 我听过一句话,女人不快乐,要么缺钱,要么缺爱,要么缺心眼。 不妨换个思路, 是缺快乐四象限。 看着快乐四象限,像看着情绪的实时监控,不由自主地想起自己近期的生活状态。 我会耐心在每个象限小坐一会,对号入座。 看四象限之前,觉得心情泛泛的不开心,心中有团难以名状的压力。 看四象限之后,心情不好的线团好像被找到线头,越捋越顺, 一张给自己的快乐处方自动生成。 生活苦闷,日子寡淡,多巴胺少了,刺激上瘾,沉迷消遣,多巴胺过多。 身体痛苦,心灵受伤,加点内啡肽。 郁郁寡欢,没有朝气,调高血清素。 缺安全感,缺少关爱,提振催产素。 方法优先那些可以一箭双雕或多雕的招。 1 、坚持运动。 30分钟以上的运动能促进内啡肽分泌, 新鲜刺激有挑战的运动促进多巴胺分泌。 2 、饮食调节。 深海鱼类、坚果能促进血清素的分泌, 吃点黑巧克力能让大脑释放内啡肽 。 高脂饮食会破坏多巴胺合成,别吃太多。 3 、休闲放松。 晒太阳、泡个澡、听音乐、做冥想,能新增多巴胺、血清素和内啡肽。 4、消费互补。 商业顾问刘润老师有个商业论断,未来的产业发展到最后,也许都可以简单归类为多巴胺产业、内啡肽产业、催产素产业等等。 同种激素对应不同的消费选择,消费者可以为了快乐, 缺啥补啥,有的放矢,也警惕同质化、过量的消费。 这年头,自己越不安排自己,越有其他力量越俎代庖来安排你。 这几年,想过去的某些投资,肠子都悔青,想未来的个人计划,没什么信心。 所以我更依赖快乐四象限,每个象限有所作为,雨露均沾,全面提升。 如果要返贫,也别一脸苦相,一身心病。 平时用生活方式打牢内啡肽的底,用人际关系筑好催产素的巢,血清素顺手就做,多巴胺动态调整。 快乐像一杯溶液,每天给自己调一杯 快乐忘忧水。 干杯,中年女。 ---END---四象限延展阅读: 梁爽的其他书宝宝

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